Vorteile der ketogenen Ernährung und des intermittierenden Jejums

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Vorteile der ketogenen Ernährung und des intermittierenden Jejums

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Vorteile der ketogenen Ernährung und des intermittierenden Jejums

Thunfischsteaks: Bei der ketogenen Diät verzichten Anwender auf Kohlenhydrate und ernähren sich stattdessen stark protein- und fetthaltig. Experten sind jedoch skeptisch, was die "Wunderdiät" angeht. Die ketogene Diät gilt als passende Abnehmkur für alle, die schnell Gewicht verlieren wollen.

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Ein zentraler Teil der Diät ist dabei der fast vollständige Verzicht auf Kohlenhydrate. Ernährungsexperten sind aber nicht überzeugt von der Ernährungsform.

Gewichtsverlust

Kohlenhydrate sind die wichtigsten Energieträger der menschlichen Ernährung. Kohlenhydrate werden im Körper zu Glukose umgewandelt und dienen so als unmittelbare Energiequelle.

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Dadurch soll der Stoffwechsel umgestellt werden, sodass der Körper in den Zustand der sogenannten Ketose versetzt wird. Aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten steigt der Körper bei der Ketose darauf um, die benötigte Energie aus Fettreserven zu gewinnen. Es bilden sich sogenannte Ketone, die die Zellen mit Energie versorgen.

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Dies soll zur gewünschten Gewichtsreduktion führen. Was die ketogene Diät trotz der extremen Ernährungsumstellung beliebt macht, ist der schnelle Gewichtsverlust, der zunächst durch den Abbau Glykogenreserven und Wasser eintritt.

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Wer glaubt, dass bei der ketogenen Diät wahllos fettes Essen geschlemmt werden darf, irrt. Auf raffinierte und industriell verarbeitete Fette sollten Anwender verzichten.

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Ihre Ernährung sollte auch nicht vorrangig aus tierischen Fetten bestehen. Auch natives Kokosfett kann zum Kochen verwendet werden.

Was ist logi diät

Auf dem Ernährungsplan sollte sich auch grünes Gemüse wiederfinden. Trotz der positiven Resultate konnten auch Nebenwirkungen beim Einsatz der ketogenen Diät nachgewiesen werden.

Die Versprechungen und Vorteile der ketogenen Ernährung, aber auch Kritiken und Nachteile scheinen sich täglich die Klinke zu geben.

Dazu gehören in der Anfangsphase der Ernährungsumstellung vor allem Verstopfung, Übelkeit und Müdigkeit. Wenn Diätanwender zu viel tierische Produkte konsumieren, kann es zudem zu Herz-Kreislauferkrankungen kommen.

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Das US-amerikanische Nachrichtenportal "U. News" lässt Diäten von Ernährungsexperten bewerten. Die ketogene Diät schneidet dabei schlecht ab.

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Die Experten warnen, dass die Diätvorgaben eine unausgewogene Ernährungsweise vorschreiben. Eine erneute Zunahme wäre dann die Folge.

Gewichtsverlust und Appetit in der frühen Schwangerschaft

Die extreme Low-Carb-Ernährungsweise ist nicht nur bei Abnehmwilligen beliebt. Ketogene Diäten werden seit den ern in der Epilepsiebehandlung eingesetzt. Auch aktuelle Studien deuten auf einen Zusammenhang zwischen kohlenhydratreduzierten Ernährung und sinkender Anzahl von epileptischen Anfällen bei betroffenen Menschen. Die Wisschaftler weisen aber darauf hin, dass es noch Forschungsbedarf in diesem Bereich gegeben.

Tipps ernährungsumstellung

Ob eine ketogene Ernährung auch bei anderen Erkrankungen positive Wirkung hat, ist umstritten. Repräsentative Studien in diesem Bereich stehen noch aus.

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Sechs Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten. Verwendete Quellen: Eigene Recherche U. News Die ketogene Diät — was sie kann, wie sie wirkt und wie sie gelingt Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften weitere Quellen.

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